Ich kann in meinem chilenischen Schulstudio keine kh nutzen. Ich habe mal gesehen das man das auch mit LH machen kann indem man die arme ausstreckt, eine LH in beine Arme nimmt und sie dann auf und ab bewegt. Die Arme bleiben dabei gestreckt.

Wie heisst die Uebung? Wie weit soll ich mit der Langhantel hoch gehen? Gibt es bessere Alternativen oder ist die Uebung ok?

Ich habe hir auch kein a, u und o mit 2 Punkten oden drauf als Taste. :P