danke für die schnelle antwort

wenn ich in 1 monat 1 kilo abnehmen würde klingt ja ziemlich langsam aber könnte ich da sogar vllt noch an muskelmasse oder kraft gewinnen?
ist es ok wenn ich ein kcal defizit von 1000 hab und mit richtigen hartem training weiter machen könnte weil wenn ich ausdauer dazu packe dann nehm ich garantiert mehr als 2 kg im monat ab ich nehm nämlich schnell ab und schnell zu.
und zum l carnitin jetzt hab ich eh schon gekauft schaden kanns ja nich und dosieren werd ich das 3 fache der angegeben dosis des müsste dann shcon was bringen