hi ich hab da eine frage. Unzwar bin ich grad mitten in meiner massephase läuft bisjetzt auch gut , supplementiere creatin und eiweißshakes.

Meine daten:
14 jahre
183 cm
87 kg
trainiere jetzt seit 10 monaten mit sehr guten erfolgen meiner meinung nach.
Ich bin aber um den bauch meiner meinung nach zu dick und die muskeln sind auch nicht wirklich definiert.Darum dachte ich mir das ich jetzt meine massephase zu ende bringen und dann definitionphase starte.

Aber ich hab hier um forum gelesen das es schlecht sei zuerst auf zu bauen und dann zu definieren/abzunehmen weil man dadurch eine menge muskeln verliert.
Meine frage : Ich will wenn ich abnehme garkeine oder möglich wenige muskelmasse verlieren ich hätte es auch nicht eilige das abnehmen kann sich schon über 2-3 monate hinziehen ist es möglich ohne jegliche muskelmasse zu verlieren oder sogar noch etwas aufzubauen das durchzuziehen?Will nur 5-7 kilo abnehmen.

Meine wage sagt ich hab einen kfa von 26 an anderen tagen von 20..... also nicht so genau will mir aber bald nen caliper zu legen um genau zu wissen nach defi phase wieviel kfa ich hab.
hab auch l carnitin hier von weider was ich benutzen werden in der defi.

ich hoffe jemand kann mir helfen
danke