Massephase??????Definitionsphase??

**bodymodybuilder** · 04.01.2008, 23:41

deine grösse liegt doch schon überm durchschnitt.
trainier ruhig weiter, übertreibs nicht so krass mit den gewichten,
dann klappt das schon

viel spass und glück beim training

**hakan213** · 04.01.2008, 23:57

danke.....

**illy the kid** · 05.01.2008, 10:06

aufjedenfall keine max. versuche machen!

**TW90** · 05.01.2008, 12:12

Da du schon so früh dabei bist, würde es sich doch anbieten gleich die großen
Mehrgelenksübungen zu lernen. Wenn du jemand hast, der da ein wachsames
Auge auf dich hat und schaut das du nichts falsches lernst. Ich denke da an
Power Cleans , Kreuzheben in allen Variationen, Kniebeuge. In dem Alter lassen sich
koordinative Fähigkeiten, die diese Übungen m.M. nach erfordern, am besten
tarinieren. Später wirst du dich damit schwerer tun. Korrigiert mich wenn ich falsch
liege.
sry für OT
lg

***pacechris*** · 05.01.2008, 13:37

Zitat von TW90

Da du schon so früh dabei bist, würde es sich doch anbieten gleich die großen
Mehrgelenksübungen zu lernen. Wenn du jemand hast, der da ein wachsames
Auge auf dich hat und schaut das du nichts falsches lernst. Ich denke da an
Power Cleans , Kreuzheben in allen Variationen, Kniebeuge. In dem Alter lassen sich
koordinative Fähigkeiten, die diese Übungen m.M. nach erfordern, am besten
tarinieren. Später wirst du dich damit schwerer tun. Korrigiert mich wenn ich falsch
liege.
sry für OT
lg

Dem stimme ich absolut zu

**hakan213** · 05.01.2008, 13:58

wie meinst du das alle grundübung wie kniebeuge kreuzheben klimmzug usw.
machen soll und das mir bei der koordination helfen soll

**PhilippAlex** · 05.01.2008, 14:14

Je früher man die Grundübungen lernt um so besser. Und du bist noch jung, jetzt ist die Zeit Grundlagen zu legen.

**hakan213** · 05.01.2008, 14:22

achso
werd ich machen danke

**illy the kid** · 05.01.2008, 14:24

Zitat von hakan213

achso
werd ich machen danke

ehhh net...poste mal deinen plan

**hakan213** · 05.01.2008, 14:48

also bisjetzt hab ich den hier 12 wochen lang gemacht mach mir aber nen neuen
also das war mein plan:

Montag: Lh bankdrücken
kh negativ bankdrücken
butterfly

kh seitheben
LH rudern stehend
schulterpresse

SZ bizepscurls
kh bizepscurls
Shrugs

Dienstag: beinpresse
bein streck masch.
Hacker schmidt maschine(weis nicht genau ob man das so schreibt)

latziehen zur brust
latziehen zum nacken
rudern sitzend

Skullcruser
pushdowns

Mittwoch: pause

Donnerstag: Montag
Freitag: dienstag