Massephase??????Definitionsphase??

**hakan213** · 05.01.2008, 14:22

achso
werd ich machen danke

**illy the kid** · 05.01.2008, 14:24

Zitat von hakan213

achso
werd ich machen danke

ehhh net...poste mal deinen plan

**hakan213** · 05.01.2008, 14:48

also bisjetzt hab ich den hier 12 wochen lang gemacht mach mir aber nen neuen
also das war mein plan:

Montag: Lh bankdrücken
kh negativ bankdrücken
butterfly

kh seitheben
LH rudern stehend
schulterpresse

SZ bizepscurls
kh bizepscurls
Shrugs

Dienstag: beinpresse
bein streck masch.
Hacker schmidt maschine(weis nicht genau ob man das so schreibt)

latziehen zur brust
latziehen zum nacken
rudern sitzend

Skullcruser
pushdowns

Mittwoch: pause

Donnerstag: Montag
Freitag: dienstag