Training um Klimmzuege zu schaffen

[BBS-Tom]

Hey ihr!

Titel sagt eigentlich schon so ziemlich alles.. ich moechte super gerne Klimmzuege in mein Training einbauen, schaffe aber vielleicht grade mal einen oder zwei, bis ich da nur noch an der stange baumel, wie nen Tropfen Wasser

Gibt es eine Moeglichkeit, ohne Klimmzugmaschine, langsam auf genug Kraft fuer 10 saubere Klimmzuege hinzutrainieren?

Man faengt ja beim Bankdruecken auch nicht gleich mit 80kg an, sondern steigert sich langsam.. aber das ist ja bei Klimmis leider nicht so wirklich moeglich

Freue mich ueber Antworten

Einige meinen clustern ist der Königsweg, da gibts schon was im Forum.

Ich bin aber für die Old-School-Methode. Da machst du, nicht während des Trainings, sondern einfach zuhause jeden Tag einen Satz. Wenn 2 gehn, ist das alles. Damit kommst du ziemlich bald auf deine 10. Vorher immer den Rücken und Arme aufwärmen. So habens übrigens alle Bekannte gemacht, die nix mit BB zu tun haben und trotzdem Klimmzüge können.

[Camphari]

Also in meinen besseren Zeiten hab ich mal 10 hinbekommen nach einiger Zeit des immerwiederprobierens..
derzeit (mach erst wieder seit anfang des jahres klimmzüge) schaff ich 5 saubere - vor 2 Wochen waren es noch 4!
insgesamt mach ich 3 Sätze mit jeweils soviel wie geht (5, 4, 3 ca.)
aber es zahlt sich auf jedenfall aus - auch wenn man nur 1 oder 2 schafft!

[kleberson]

Meiner Meinungn nahc ist Clustern dien beste Methode um da große Fortschritte zu machen. Schon Arnold hat gesagt, dass man das Studio erst verlassen soll, wenn man insgesamt 20 Stück gemacht hat.
In wie vielen Sätzen man das macht und wie groß die Pausen dazwischen sind ist egal => clustern eben.

Irgendwann werden die Sätze weniger und enthalten mehr Wdh hintereinander. Wenn du 15 Stück schaffst, dann kannst du anfangen gewicht an dich zu hängen.