Also, ich finde das ich zu dick bin. bin 183cm groß wiege 107kg und habe einen bauchumfang von 114cm. so ich will versuchjen abzunehmen allerdings habe ich probleme mit der menge beim essen.

nebenbei ernähre ich mich jetzt gesünder und dabei habe ich auch kalte dusche genommen. kälte hilft ja beim abnehmen ein bisschen.

da mir jemand oben drüber empfolen hat langhanteln zu stemmen, wollte icjh wissen was diese dinger denn kosten un mit wie viel kg ich anfangen sollte.