ich hab eine frage...

[Mark83]

Also bei mir gehts am besten, wenn ich auf nüchternen Magen, morgens Cardio mache, da verbrennt man Fett. Ansonsten werden die Kohlenhydrate zur Energiegewinnung rangezogen, sofern ich das mal richtig verstanden habe .

das ist wieder so ein dämliches märchen (genau wie ab 18uhr nix mehr essen oder fettverbrennungspuls) und bringt nix. imo sogar eher kontraproduktiv, da evtl. muskulatur verheizt werden könnte wenn mans übertreibt.

wie gesagt:
kcal-defizit!

[bodymodybuilder]

ernährung umstellen, so wie es für dich/dein körper optimal ist.
trainingsplan kannst du ein wenig verändern. extra cardio kannste auch
machen. aber in erster linie ist es deine ernährung. ich pers. würde
gar kein cardio machen, weils für mich einfach zu belastend wäre,
nachm training noch ne halbe oder ne ganze stunde zu laufen.
dafür änder ich lieber mein trainingsplan, und variier sehr häufig.
aber jedem selbst überlassen.