TP= Trainingsplan
Ich gehe mal davon aus das du keinen geregelten TP hast, informiere dich am besten hier im Forum über gute Trainingspläne für Anfänger.

Ein paar Daten wie Größe,Gewicht, KFA wären von wichtig um dir weiterhelfen zu können.

Im ersten Trainigsjahr hast du viel potenzial, mit richtiger Ernährung und konsequentem Training kannst du viel reißen.

Mach doch am besten mal ein paar Bilder von dir und uppe sie.