Neuer 4er splitt.

[Manoah]

Hm..gestern wollt ich mir nicht mehr die Mühe machen zu suchen, aber jetzt hab ichs wieder, du bist einer von den Nicht-Lernfähigen gewesen...

Und dann fragst du hier doch tatsächlich wieder wie du die Wiederholungszahlen variieren solltest, echt zu lustig...

http://www.bbszene.de/board/showthre...=124688&page=2

So zum Beispiel:

TE1: Brust, Trizeps

Bankdrücken 3*4-6 +3A
Kh-Schrägbankdrücken 3*8-12 +1A
Butterfly 2*10-15
Skullcrusher 2*6-8 +1A
Pushdowns 2*10-15


TE2: Rücken, Bizeps

Kreuzheben 3*4-6 +3A
Vorgebeugtes Lh-Rudern 3*4-6 +1A
Klimmzüge weit 2*8-12
Latziehen eng 4*10-15
Hammer-Curls 2*10-15


TE4: Schultern

Frontdrücken 3*4-6 +3A
Kh-Schulterdrücken 3*8-12 +1A
Vorgebeugtes Seitheben 4*8-12
eingedrehtes Seitheben 2*10-15


TE3: Beine

Kniebeugen 3*4-6 +3A
Beinstrecker 2*8-12
Beinbeuger 2*8-12
Beinpresse 2*10-15
Waden 4*10-15

- Beinstrecker und Beinbeuger werden in den jeweiligen Satzpausen trainiert

Falls du das nächste mal nen Neuanfang wagen willst, dann änder einfach dein Anzeigebild, das könnte schon helfen...

[bossclub]

manoah wieso neu anfang? ich habe eigentlich damit gerechnet das du mich kennst . ich habe mich jetzt im fitness studio angemeldet deshalb nochmal meien frage.


denks du wirkluich ich weis nicht das ich ein anfänger bin? sonst würd ich ja nicht ständig solche dummen fragen stellen oder

[Manoah]

manoah wieso neu anfang?

Achso, hätt ja sein können
Gibt hier so einige, die es immer wieder versuchen ihr bereits ramponiertes Image wieder aufzubessern, aber ist gut wenn du nicht dazu gehörst, was nicht heisst, dass du jetzt ein ramponiertes Image hast, ich rede da eher von so ein paar Offtopic-Helden...

denks du wirkluich ich weis nicht das ich ein anfänger bin? sonst würd ich ja nicht ständig solche dummen fragen stellen oder

Auch hier wieder, es gibt genug hier im Forum die an grenzenloser Selbstüberschätzung leiden, meiner einer gehört bestimmt auch gelegentlich dazu, nur dass ich es nicht so wahrnehme..


Und klar hab ich mich grob an dich erinnert, nur der genaue Zusammenhang war mir nicht mehr bewusst. Hatte einfach in der letzten zeit zuviel im Kopf...