Gut ich werd mal nach dem Trainieren, sieht ja ganz geil aus

Nun aber meine Frage.....

Da sind ja keine Nebenübungen dabei....
Bizeps fehlt mir irgendwie total.

oder Brauchts das bei so einem Training nicht?
und Nosebreakers, das ist die Übung mit der Kurzhantel auf einer Bank liegend über kopf oder?


Sorry für die dummen Fragen, aber ich fang KRAFTtraining wirklich grade erst an....