Gewichtssteigerung

[Manoah]

Ich versteh grad nicht so wirklich wodran es liegt, ist aber bestimmt meine eigene Schuld...

Was die Gewichtssteigerungen angeht, würde ich nicht versuchen wie eine Maschine immer jede Woche Gewicht draufzupacken, man sollte da vielmehr auf den Körper hören und dann eventuell mal einen direkten Zwang ausüben, wenn es nicht anders geht.

[stonie]

jo mei, raannzz, das ist doch ganz einfach,

wenn du das gefühl hast mehr drücken zu können hau mehr drauf, und wenn nid, dann nid...

[RanZzZ]

Ja das ist mir schon klar !

Aber in was für Schritten soll ich bei den einzelnen Übungen hoch gehen?

[xerof]

Ja das ist mir schon klar !

Aber in was für Schritten soll ich bei den einzelnen Übungen hoch gehen?

in kleinen ...


1-2,5 kg

[Zaphod Beeblebrox]

Mit KH und KB mache ich auch weniger Wdh (bei 7 Wdh erhöhe ich um 2,5 kg). Die Kndition lässt grüßen, ist aber auch i.O. so. Ansonsten würde ich, wenn nach 3 Wochen keine Erhöhung mehr passt, entweder Pumpsätze machen oder wie im WKM-Plan beschrieben vorgehen.
Es bringt nichts, einfach Gewicht draufzupacken und dann zu verfälschen, Geduld gehört mit dazu.

[Sasin]

habt ihr alle im studio 1kg gewichte rumliegen?

bei uns sin die kleinsten quasi 2,5kg also muss man glei um 5 kg erhöhen

[Manoah]

Datum....