ich habe/hatte eine skuliose oder wie das heisst. ging 2 jahre lang ins krankengym. mein orthopäde meint ich bräucht e es nicht mehr seitdem ich mit fitness angefangen habe.


http://www.ironsport.de/4erSplits.htm der zweite von oben, so sieht ungefähr mein plan aus.
was ist rotatorentraining?

beim bankdrücken, brustraing habe ich keine probleme, ja ich würde sogar sagen die brustmuskulatur ist die am meisten ausgebildete bei mir.

und so wie ich es sehe führt kein weg mit kleinen gewichten zu trainieren an mir vorbei...

danke für die die bisherige hilfe