Trainingsplan 2er split

[0ImZ]

aaalso jetzt muss ich den Plan aber doch ein bisschen verteidigen:

1. Die Biceps curls kommen VOR dem Rudern.
2. Sowohl das Latziehen von oben als auch das Rudern sehe ich als Grundübung an.
3. Mit Beinpresse meinte ich Kniebeugen..


"Die beiden größten Muskelgruppen zusammen und dann noch nicht mal mit Übungen kombiniert. Wir reden hier vom b-Tag"

von welchen beiden Übungen sprichst du?

mfg, 0ImZ

[Manoah]

aaalso jetzt muss ich den Plan aber doch ein bisschen verteidigen:

1. Die Biceps curls kommen VOR dem Rudern.

Und das gerade macht wenig Sinn, es sei denn du strebst eine Vorermüdung an

2. Sowohl das Latziehen von oben als auch das Rudern sehe ich als Grundübung an.

Dann weisst du nicht was Grundübungen sind. Kann ja sonst jeder kommen und sagen, er sieht Crunches und Scottcurls auch als Grundübungen an, oder?

3. Mit Beinpresse meinte ich Kniebeugen..

Vielleicht sollte man das mal dazu schreiben. Und dann hast aber immer noch nur 6 Sätze für die Beine vergleichsweise zu 6 Sätzen Brust oder 6 Sätzen für den Bizeps. Hast du die Muskelgruppen schonmal miteinander verglichen?
Meinst du nicht man sollte die Satzzahlen der Größe der Muskelgruppe anpassen?
Macht irgendwie Sinn, finde ich zumindestens


"Die beiden größten Muskelgruppen zusammen und dann noch nicht mal mit Übungen kombiniert. Wir reden hier vom b-Tag"

von welchen beiden Übungen sprichst du?

Es geht hier nicht um Übungen, sondern um Muskelgruppen und gemeint sind Rücken und Beine

mfg, 0ImZ

diverse Runen

[0ImZ]

zu 1. Die Biceps curls kommen VOR dem Rudern.
habs schon wieder verpeilt xD ich meine natürlich NACH ^^
(so steht es doch auch im plan )

2. Kann sein, dass ich "Grundübung" falsch verstehe aber für mich ist es eine Übung die mehrere Muskel anspricht und das macht das ziehen von oben (vergleichbar mit Klimmzügen) ja.

" Vielleicht sollte man das mal dazu schreiben. (ja da haste wohl recht) Und dann hast aber immer noch nur 6 Sätze für die Beine vergleichsweise zu 6 Sätzen Brust oder 6 Sätzen für den Bizeps.(haste wohl eigl. auch recht.) Hast du die Muskelgruppen schonmal miteinander verglichen?
Meinst du nicht man sollte die Satzzahlen der Größe der Muskelgruppe anpassen?
Macht irgendwie Sinn, finde ich zumindestens "

dann werde ich gleich den Plan nochmal aufschreiben mit den Sachen die bissher verbessert wurden... und dann schaun wir nochmal

vielen Dank schon mal.. mfg, 0ImZ

[Manoah]

2. Kann sein, dass ich "Grundübung" falsch verstehe aber für mich ist es eine Übung die mehrere Muskel anspricht und das macht das ziehen von oben (vergleichbar mit Klimmzügen) ja.

Klimmzüge ist eine Grundübung, Latziehen aber nicht, da Grundübungen generell frei sind.
Der Begriff Grundübung trifft nur auf sehr wenige Übungen zu.

[0ImZ]

a.

Bankdrücken 3*10
Bauchmasch. 3*20

Butterfly 3*10
Bauch (so ne Drehung) 3*15

Schultermasch. (so wie Schrägbankdrücken aber komplett senkrecht) 3*10

Triceps ( Dips ) 3*10
Seitheben 3*10

b.

Lat ziehen ( maschine senkrecht von oben runter ) 3*10 wenn ich mein eigenes Körpergewicht schaffe mache ich das stattdessen...

Lat ziehen ( Kabelzug, Hände eng zusammen, c.a. im 45 Gradwinkel zum Boden) 3*10
Kniebeugen 3*10

Rudern 3*10
Beine ( konzentriert auf Oberschenkel ) 3*10

Biceps curls 3*10
Rückenzug 3*10 (KEIN Biceps dabei)

Hammer curls 3*10


so, dann könnte man noch eine Bicepsübung rausnehmen... aber welche..? was ist besser hammer oder "normale"?

[Manoah]

Nimm die normalen Curls noch raus.

Und du hast noch nichts für den Rückenstrecker und den Beinbizeps. Hier könntest du kombinieren und Kreuzheben mit gestreckten Beinen einführen.

Aufteilung ist natürlich immer noch nicht besonders toll.

Wiederholungszahlen sind mir auch noch zu einseitig.