Trainingsplan 2er split

[0ImZ]

"Dann hast du es nicht explizit reingeschrieben oder einer von uns beiden ist sehr blind. "
ja steht dahinter aber ist ja auch egal xD

hast mich so langsam überzeug..
poste doch ma bitte einfach nen deiner Meinung nach guten 2er split. Den stell ich meinem Trainer mal vor. Es sollten die Übungen drin sein die in meinem auch sind. Kreuzheben auch rein aber mal in Klammern.. das muss ich mit dem Trainer noch klären..

Und so sachen wie Supersätze oder so noch dazuschreiben bzw. Pausen.

mfg, 0ImZ

[Manoah]

Hm...hab jetzt nur einen von mir mal erstellten zweier Split gefunden. Halte auch im allgemeinen nicht viel von 2ern, aber der hier ist mMn ganz aktzeptabel.


TE1: Brust, Beine
Bankdrücken 3*6-8 +2A
Dips 2*8-12
Skullcrusher/Butterfly 2*10-15
Kniebeugen 4*6-8 +2A
Beinbeuger 2*8-12
Waden 2*8-12

TE2: Rücken, Schultern
vorgebeugtes Lh-Rudern/(Kreuzheben) 4*6-8 +2A
Klimmzüge eng im UG 3*8-12
Hammer-Curls 2*10-15
Military Press 3*8-12 +2A
Farmers Walk 2* +1A




Durch den Schrägstrich getrennte Übungen könnte man abwechselnd von Woche zu Woche trainieren.

[0ImZ]

Ok, dann schon mal vielen dank an Dich... ich werde mich dann noch umhören/lesen und nach den Sommerferien Trainingsplanmäßig was neues probieren.