ich fange demnächst mit einem fettabbau programm in dem vorgeschrieben wird täglich nicht mehr als 1400 kalorien zu sich zu nehmen,dabei sollen 100 g protein enthalten sein....
kann mir jemand einen guten ernährnugsplan empfehlen bzw.bsp. nennen wie man die 1400 kalorien auf den tag am gescheitesten verteilt?

mfg