best of bauch...

[steve148]

http://www.sebulba.de/training/uebun...e1086ce2a.html


ansonsten grundübungen eben. kniebeuge, kreuzheben, klimmzüge etc.

da wird der bauch i.d.R. ausreichend beansprucht.

und zum abnehmen is eh klar, kcal defizit und knall dir gut proteine rein ..

[BurNy112]

ja geht doch =)

danke, total zufrieden, viel glück bei deiner wette

[eisenbauer]

bauchaufzüge,
beinheben,
crunches.
wh bis o. über 100 stück, wie es beim boxtraining auch vorkommt.
ernährung anpassen.
dann wirds vll was.

ps: das ganze meine ich natürlich TÄGLICH. jeden tag die woche. 7 tage die
woche hast du das zu machen. die ersten tage fühlt es sich so ans als hätte man
ein krampf im bauch, das verschwindet aber nach 2-3 wochen!

[stonie]

wh bis o. über 100 stück, wie es beim boxtraining auch vorkommt.

näää ich mach da 20 langsame schöne, ccrunches mit zusatzgewicht 10kg auf die brust. über 100 halt ich für nicht sehr effektiv.

aber danke.

[steve148]

um den bauch zu "schocken" sollte man doch möglichst wenige, schwere wiederholungen machen, da er den ausdauerbereich ja gewohnt ist.

[stonie]

so ist das wohl.

[SiAp]

auf bauchtraining is mehr oder weniger ge******en. bisschen klar, schwer kreuzheben und knallharte diät, dann haste gewonnen!