Anfänger,

[Juli12345]

Hallo.
HAbe keine Kletterhalle in der nähe.

Ok, des sind 4 Scheiben an der Hantel mit 1,25Kg und 4 Scheiben mit 2,5Kg.

Dann noch Sternverschlüüse mit je halbes Kilo ca.


Wie soll ich anfangen zu trainieren?

mit 2 1,25kg Pro hantel?
Mfg

[Kuldren]

Hallo.
HAbe keine Kletterhalle in der nähe.

Ok, des sind 4 Scheiben an der Hantel mit 1,25Kg und 4 Scheiben mit 2,5Kg.

Dann noch Sternverschlüüse mit je halbes Kilo ca.


Wie soll ich anfangen zu trainieren?

mit 2 1,25kg Pro hantel?
Mfg

Lies dich hier bitte ein....

[Juli12345]

Hallo.
Ja ich weiß jetzt das ich am Anfang 3 Sätze mit je 12 - 15 Übungen machen muss, und dann mein Muskel fertig sein muss, oder?

Und mich dann langsam steigern bis 5 Sätzen a ca 3 Übungen..


Ist das soweit richtig?

Mfg

[Juli12345]

Was ist denn bitte:
Kurzhantel Kniebeugen 3*8-12 +1A (Aufwärmsatz)
Kurzhantelrudern 3*8-12 +1A
Hammercurls 2*10-15
Kurzhantelbankdrücken 3*8-12 +1A
vorgebeugtes Seitheben 2*8-12
Trizepsdrücken hinterm Kopf 2*10-15
Crunches 2-4*irgendwas

Könnt ihr mir das mal erklären?


Bitte, danke. Mfg

[Camphari]

Was ist denn bitte:
Kurzhantel Kniebeugen 3*8-12 +1A (Aufwärmsatz)
Kurzhantelrudern 3*8-12 +1A
Hammercurls 2*10-15
Kurzhantelbankdrücken 3*8-12 +1A
vorgebeugtes Seitheben 2*8-12
Trizepsdrücken hinterm Kopf 2*10-15
Crunches 2-4*irgendwas

Könnt ihr mir das mal erklären?


Bitte, danke. Mfg

Hey! du bist 14, hast keine Ahnung, willst dicke Arme und einen Waschbrettbauch und bist in einem BodybuildingForum in dem du dir professionelle Tipps von Profis holen willst. die hast du nun zu genüge bekommen:
lesen und Tipps befolgen!
das ist ein sehr guter Plan für 2 Kurzhanteln und dein Alter. Es ist falsch nur spezielle Muskeln zu trainieren, die fürs Auge sind! WEnn du die anderen vernachlässigst, kann das zu gesundheitlichen Schäden führen (vor allem in deinem Alter!)
Mein Schwager ist 15 und geht leidenschaftlich gern mountainbiken und macht sonst keinen Sport und er hat dadurch einen sehr ansehnlichen Körper für sein Alter!
Schwimmen, Klettern, etc - alles super Sprotarten um deinen gesamten Körper zu trainieren. Wenn du allerdings unbedingt mit Gewichten trainieren willst, lies dich hier ein und lerne die Übungen kennen, die Manoah dir geschrieben hat!

[Juli12345]

Ok, ich lese mich hier maln bisschen rein,, mit suche nach den wörtern wo ich nciht definieren kann.

Mein Schwager ist 15 und geht leidenschaftlich gern mountainbiken und macht sonst keinen Sport und er hat dadurch einen sehr ansehnlichen Körper für sein Alter!
>>> ICh fahre auch viel FAhrad, uach biken im Wald, aber wie soll man da einen tollen Körper bekommen?

ja danke MFG

[Juli12345]

Hallo.
Finde zu den Begriffen keine wirklichen erklärungen.

Kurzhantel Kniebeugen
Kurzhantelrudern
Hammercurls
Kurzhantelbankdrücken
vorgebeugtes Seitheben
Trizepsdrücken hinterm Kopf
Crunches