So wie du schreibst klingt das eher nach festgefahrenr Einstellung
Trainingspläne solltest du oft variieren, Nahrung nicht nur auf Eiweißshakes festlegen und auch mal mit unterschiedlichen Gewichten und wdh zahlen trainieren.

Poste mal ein paar Daten und deinen Trainings- / Ernährungsplan!
Bzw. ein paar Kraftdaten und wenn du eine Beurteilung möchtest auch Fotos.

Ohne das kann man nur raten.