Zitat Zitat von r5217
Wenn es das Wetter zulässt, geh ich Laufen. Ansonst sitz ich im Fitnesscenter aufm Rad oder lauf hin und wieder am Laufband.

Ich werde mal versuchen Eure Tips umzusetzen. Irgendwo muss der Hund ja begraben liegen.

Was mich nur stutzig macht, ist, dass von vielen Seiten die 12 WH propagiert werden und mein Bruder auch schon seit Jahren mit der WH-Zahls stetige Fortschritte macht. Deshalb kann ich mir nicht so recht vorstellen, dass die so verkehrt sind. Nicht optimal ok - aber dass da gar nix geht?!?

Egal - einen Versuch ists Wert. Schlimmer als jetzt kanns ja net werden...
Naja, jeder ist halt anders. Wer propagiert 12WH?
Aber Cardio würd ich erstmal wirklich hinten anstellen, wenn Du das ungeschickt anstellst, frisst es deine Muskeln. Fürs Herz machst Du genug beim Training Mach doch die nächsten Monate RHT und lass Cardio weg, wenn man dann keine Erfolge sieht, dann ist das eben deine Genetik.
Richtige Ernährung nicht vergessen!

Gruß und viel Erfolg!