Starker Muskelverlust bei Diät?

[Headmaster]

Du machst ne Clenbuterol Kur ?
Der Stoff ist seit Jahren out...viel zu viele NW's. Lass den Bulls1t ausm Bauch. Wenn Du Dir unbedingt was reinpfeiffen willst, dann nimm n ECAY Stack und mach weiter Low Carb. Evtl. n bissl Cardio on Top und das wars.

Clen...ich packs immer noch net

[xensheng.chris]

und wieso willst du eine diät machen ? du hast es doch garnicht nötig !!!

[Sasin]

70kg auf 1,75 und ein defizit von 1,5k kcal ist gewiss eine sehr dumme idee
und wie man auf dem "foto" erkennen kann solltest du vllt mal lieber aufbauphase machen als abnehmen aber nur meine meinung

[Tymon]

Wie hoch sollte denn dann wenn mein Defizit maximal sein?

Wären die 1.500 Defizit auch zuviel wenn ich jeden 3ten Tag einen Refeed einlege?


MfG Tymon

[Sasin]

500 kcal sind vertretbar

1000 sind schon viel da müsste jede woche ein refeed rein

[Feel the pain]

wenn du jeden 3ten tag refeedest sind die 1500 cal vertretbar, halt dich an viel eiweiß, dann wirste wenig bis keine mskelmasse verlieren...ich würds aber so angehen:tag 1:1500 defizit, tag2:1300 defizit, tag3:refeed, und wieder von vorne

wird aber hart, ich hab bei nem defizit von 1000 schon gehungert wie die sau und hatte tagsüber teilweise kaum noch kraft, nich aufrecht zu halten.lag wohl auch daran, dass ich die meisste nahrung rund ums train zu mir nahm, v.a.die kh, würd ich dir aber auch raten, leistet ungemein was zum muskelschutz