Howto Richtig Pumpen

[BlaZn]

Von einer Pyramide spricht man, wenn man im Laufe der Sätze das Gewicht erhöht oder gesenkt wird, wodurch auch die Wiederholungszahlen verändert werden müssen.

• positive Pyramide = steigende Gewichte, sinkende Wiederholungszahlen
• negative Pyramide = sinkende Gewichte, steigende Wiederholungszahlen
• doppelte Pyramide = Kombination aus o.g. Pyramidensystemen

Ich persönlich halte die negative Pyramide für sinnvoller.
Zudem bin ich der Meinung, dass die positive Pyramide das Verletzungsrisiko durch evtl. schlechtere Ausführung erhöht. "Schwer" gehört für mich eben an den Anfang.

[K-swiss92]

Ist es eigentlich schlecht für die gelenke zu trainieren? ich habe heute z.b. nen leichten schmerz im handgelenk gehabt!

[karl malone]

lol...gesund ist es sicherlich nicht. schaff dir bandagen an oder sonst was um die gelenke zu schonen, sonst haste das nachher chronisch. ich hab mittlerweile schon schmerzen im handgelenk, wenn ich nur nen handstand mache.

[Mr.Heavy]

hmmm asoo hört sich nich schelchd an werd mal ne negative ausprobieren

also thx an alle

[Manoah]

Ist es eigentlich schlecht für die gelenke zu trainieren? ich habe heute z.b. nen leichten schmerz im handgelenk gehabt!

Mal beim Bankdrücken die Handgelenke richtig durchstrecken und nicht nach hinten abknicken lassen.