Wenn du niedriges Volumen willst, wieso probierst du´s dann nicht mal mit dem WKM-Plan? Da hast du dann auch die Chance regelmäßig Kreuzheben und Kniebeugen zu üben.
schon 1 woche mal komplett pausiert? hat mir damals geholfen und danach habe ich es so gemacht
4 wochen hartes training 6 tage die woche 2 muskelgruppen jeweils 12 übungen, wdhz war zwischen 7 und 13 beine 10 - 15. typischer arni plan eben.
dann 1 woche nichts gemacht höchstens einmal joggen gewesen. dann ging es wieder weiter.
das hat bei mir funktioniert. auf eine art auch logisch wenn man 6 tage die woche hart trainiert geht dem körper irgendwann die luft aus und er kann nicht mehr. so hat er mal pause und kann sich gut erholen.
Unglaublich, dass man nach 5 Jahren Training oder mehr noch fragen muss, ob dies oder das zuviel ist.
Und nach über 2000 Beiträgen noch glauben, dass dir hier jemand sagen kann, dass Plan X genau der richtige für dich ist.
Mal daran gedacht auf deinen Körper zu hören?
Nach knapp 5 Jahren Volumentraining erwartet ihr doch wohl nicht ehrlich, dass ich mich mit WKM und den minimalen Satzzahlen zufrieden gebe !?
gewichte sätze und wdh sind nur mittel zum zweck. wenn du mit 5 sätzen mehr erfolg hast als mit 50, was spricht dann dagegen?
also würde nicht unbedingt wkm machen, aber deinen plan ma radikal abspecken
was am sinnvollsten für dich is musst du selbst rausfinden!
allg. is ja die richtlinie 1 stunde training je TE. bei mir dauert eine TE auch mal bis zu 90min. - denke länger solltes dann auch wirklich nich werden.
ich komm aber mit klar und das zählt ja.
mach n 3er split und poste den bevor du nach dem trainiers - nich das da wieder 100 sätze je woche werden!
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Zitat von FatalError
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