Zitat Zitat von benchpress123
kniebeugen mit engem griff müsste ich noch ausprobieren.
Nein! Eher sehr breit fassen. So mache ich es auch. Je enger, desto mehr Probs in der Schulter.
Was das Ruder betrifft, halt dich im Bereich um 40° ab der Horizontalen auf. 70° (160°) wie oben beschrieben, ist viel zu wenig. Du willst ja nicht in Richtung Kopf, sondern zum Bauch ziehen.