also ich trainiere ab nächster Woche wie folgt, habe Probs mit 2er Split 3 mal pro Woche (KB und KH wechseln sich ab!), da zu wenig Regeneration und somit Leistungseinbrüche.... mein plan ab nächster Woche:

Sonntag: Kreuzheben, Dips, Klimmies
Dienstag: Bank, SZ-Curls, Frontdrücken, French Press, Rotatoren, Dehnen
Donnerstag: Kniebeugen, Bank, Rudern

ist doch so ok oder? Würde gerne noch Meinungen dazu hören!