Die Frage ist nicht "wieviel ist ausreichend für Muskelwachstum?" sondern "wo liegt das OPTIMUM für den Muskelaufbau?"
Ausreichend sind mit Sicherheit 1-2 g/Kg Körpergewicht, aber jeder der große Ziele hat, möchte natürlich das beste aus seiner verfügbaren Lebenszeit herausholen.

Frage in die Runde:

Kennt jemand einen Kraftsportler oder Bodybuilder mit außerordentlich guter Muskelentwicklung der lediglich 1-2 g/Kg Protein zu sich nimmt? Ich nicht. Woran mag das liegen?

Was ist überhaupt so schlimm daran, >2g/Kg Protein zu essen? Nichts. Keiner regt sich darüber auf, das die Mehrzahl der Bevölkerung zu viele einfache Kohlenhydrate und schlechte Fette in sich hineinstopft und dann mit Diabetes, Herzkrankheiten, Übergewicht und weiß der Geier was zum Arzt rennt und unsere Krankenkassenbeiträge in die Höhe treiben.

Protein hat soviele Vorteile für den menschlichen Organismus, dass man es schlichtweg nicht ignorieren kann und in einer sportlichen Ernährung nicht fehlen darf.

Meine Meinung