kleine Wkm PLan Fragen

[ThePump]

Es liegt wahrscheinlich an noch nicht ausreichend ausgebildetem Körpergefühl.

TP

[The Wicker Man]

Kann ich trotzdem nicht verstehen. Beim LH Rudern kann man sicher sehr viele Fehler machen und man kann alle möglichen Muskeln primär spüren (Lat, Bizeps, Nacken, Rücken sonst wo von mir aus auch noch Schulter) aber im Armstrecker??!!

[FuFi]

Hab in dem stiyk Wkm Plan das gelesen:
Rotatoren Übungen oder so.
Was ist das genau'??
Dort wurde gesagt man soll das machen

[Kuldren]

Hab in dem stiyk Wkm Plan das gelesen:
Rotatoren Übungen oder so.
Was ist das genau'??
Dort wurde gesagt man soll das machen

Guckst du hier

[jensjung]

Vielen dank für die Antowrten... ich habe LH-Rudern erst im Obergriff gemacht und dabei geht das auf den Trizeps... es sei denn ich mache was falsch.

Welhe Übung aus dem Wkm Plan ist eigentlich noch für den Trizeps? oder ist dort überhauppt eine dabei?

es kann sein, dass du einfach in deinem ganzen arm spannung aufgebaut hast, und dein trizeps schwach ist, und du das daher gemerkt hast.

bd, mp belasten den trizeps normalerweise ausreichend. sollte das jedoch nicht der fall sein kannst du dips statt mp machen. oder abwechselnd wurde es auch schon empfohlen. gab es hier auch einmal, ich glaube im anfängerforum, einen fred zu.

[FuFi]

Erstmal danke für den Link Kuldren.
Da habe ich auch gleich noch eine Frage ^^

Wie soll das aussehen, wie soll ich das machen?

[Dehnen: zwischen den Sätzen die Innenrotatoren dehnen (funktionell: Brust, Lat, vorderer Delt) um deren Muskeltonus zu senken!]

Wozu genau sidn eigentllich diese Rotatoren Übungen? Zum Abwärmen oder wie?
Ist es notwendig/sinnvoll diese Übungen auf der Seite alle zu machen nach dem Trainig a 2 Sätze??

[FuFi]

Was meinen die bei den Rotatoren Übungen mit moderatem Gewicht ?

Wenig gewicht? leicht zu schaffen oder wie?

Und welche Übung soll ich nach welchem Training genau machen? Das sind erstmal meine letzten fragen ^^.
Vielen Dank bis dahin

[Kuldren]

Wenig Gewicht - Ist auf der Seite eh beschrieben. Da reicht eine leere Hantelstange oder 1-5 kg.
Hier geht es um viele Wdh und diese sollten dich nicht anstrengen und keinesfalls bis zum Versagen ausgeführt werden.

Auf der Seite ist oben alles komplett beschrieben.

Hier ist nochwas darüber: wiki

Ich hoffe das verdeutlicht es.