Dehnen - ja - nein -wie und wann Thema (Strecken nicht empfehlenswert)

[PumpingEvolution]

Jupp, genau der war's

[ThePump]

Dehne auch nach dem Training, allerdings statisch.

TP

[Wassert2]

Dehne mich vor, während und nach dem Training ausführlichst. (Gesamt 15 min.)
Hab die Erfahrung gemacht dass ich sonst anfälliger für Mukelkater bin.
Hab zwar auch schon gelesen dass vor dem Training Dehnen die Kraft sich verringert, hab aber irgendwie kein gutes gefühl beim Taining wenn ich mich nicht vorher gedehnt habe.
Und verletzt hab ich mich noch NIE.

[ThePump]

Kann aber noch kommen.

Besser keine kalten Muskeln dehnen.

TP

[Wassert2]

Kann aber noch kommen.

Besser keine kalten Muskeln dehnen.

TP

Wärme mich auch immer 15min vorher auf dem Laufband oder Ergometer auf bevor ich mich Dehne und nachdem Training 10min wieder ab

[Contract-Killer]

also arnold schwarzenegger hat immer dehnübungen gemacht sogar zwischen den sätzen er meint es wäre sehr wichtig.... also jetzt bin ich ein bisschen verwirrt

(Quelle: Das große Bodybuilding Buch)

[UnRe4L]

hallo,

habs früher nicht gemacht...
ende: Beim klettern ne dicke zerrung durch ne muskelverkürzung bekommen. Schmerzen in der bws und schulter.
Blockaden in der bws gelöst, muskeln entspannt, bissl leichter alles angegangen.
Alles ok.
Nun dehne ich nach dem training einmal alle smuskelgruppen, halt vorsichtig dehnen,
seitdem nie wieder probleme mit schmerzen o.ä. bekommen.