mit ner diät kannst du kaum muskelmasse aufbauen, du verlierst dabei sogar muskelmasse.

wie nie gesteigert?! nach welchem plan trainierst du denn und wie oft ina woche?


innerhalb von 3 jahren aufzubauen geht sehr wohl, auch ohne stoff. in welchem rahmen, ist nochmal ne andere sache. für profi-BBler werden 3 jahre cleanes training nicht annähernd reichen.