ich bin eine woche beim bund und dann habe ich immer eine woche frei (schicht-arbeit) beim bund habe ich 6 von 7 tagen trainiert. immer eine andere muskelgruppe.
in meiner frei woche bin ich nur im taekwondo ca 3 mal.

solllte ich mir für meine frei woche auch eine hantel bank zulegen? und hanteln?

ich bin darauf aus breiter zu werden, massiger. aber auch nur an muskeln (äuserst fettfrei).

reicht meine eine trainigswoche überhaupt aus?

danke schon mal für die antwort.