Was ihr immer mir den Supps habt. Also ich komm völlig ohne Supps mindestens auf 300 Gramm EW wenn ich 4000kcal am Tag ess. ICh hab mir einfach angewöhnt BBmäßig viel Quark Fleisch Fisch zu essen....und ich seh auch nicht wirklich ein jetzt 100 gramm EW weniger zu essen und dafür 100g Carbs mehr...