hi leute also folgender fall :

ich habe in den letzten 2 jahren knapp 30 kila abgenommen bin jetzt 17 und ja dadurch is die haut " bissi" schlaff in der bauchgegend.

ich trainiere meinen bauch regelmässig 3 sätzte crunches, seitliche crunches und beinheben zu je ca 40-50 wh s und meine ernährung besteht zu min 90 prozent aus vollkornbrot, putenbrust und hüttenkäse aber ich schaff es nicht so ein richtig rausstehendes six pack zu bekommen oder überhaupt eines.

Bitte gebt mir tipps wie ich meine bauchmuskeln effektiver aufbauen kann.