Six-pack

[Camphari]

und was bringt mir/dir/uns/allen/irgendwem das?
er kann auch 250kg gewogen und hat jetzt auf 220kg abgenommen haben und in seiner euphorie denken, dass da jetzt ein sixpack drin sein müsste.

es wäre sinnvoll zu wissen, wie groß und schwer er ist bzw. wie hoch sein kfa ist. ist der noch über 15% kann er bauch trainieren so viel er will

ja eh

[Murmeltier24]

kfa zwischen 10% max 13% sag ich mal dan kann man das erblicken : )

Punkt 1 trainier zumindestens dein unteren rücken noch. Mindestens!!!
und erschwere die übungen mit gewicht oder arme austrecken effektiver wäre es wenn dudie übungen wechselst

[Murmeltier24]

z.b L-sit als vorbereitung zum dragonflag mhm kann lange dauern... BER DIE MEISTEN LEUTE WERDEN DIR HIER SAGEN UND DAS MIT RECHT fang richtig an zu trainieren wenn du sowas willst.

[M.T Iron]

setz mal nen photo rein !! dan sehn ma mal wie schlimm es um dich steht !!