jo.
folgendes:
trainiere im moment im 3er Split. trainingsplan sieht dabei so aus wie unten beschrieben.
wollte mal fragen, ob das so sinnvoll ist, oder ob ich nicht ein paar übungen rausschmeißen sollte, da es mir verglichen mit anderen plänen immer ein wenig viel scheint.

wenn nicht anders angegeben, mach ich stets 3 sätze, ziel i.d.r. 10 wiederholungen,außer beim kreuzheben(weniger) und beim beinheben/bauchpresse(mehr).

aufwärmen tu ich mich mit 10 Minuten Crosstrainer, vermute aber, das ist müll und sollte gegen Aufwärmsätze ersetzt werden?

tag 1: Brust,Bizeps,Bauch
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Fliegende
KH-Curls
LH-Curls
Beinheben
Bauchpresse(alternativ lieber Situps auf der Römischen?)

tag 2:Rücken,Trizeps,Bauch
Kreuzheben
Latzug(bald ersetzt durch Klimmzüge)
Rudern an der Zugmaschine(evtl. ersetzen durch LH-Rudern vorgebeugt?)
Dips
Trizepsziehen am Kabelzug
Beinheben
Bauchpresse(s.o.)

tag 3:Beine,Schulter,Bauch
Kniebeugen (5 Sätze)
Wadenheben an der Multipresse(4 Sätze)
Military Press
Seitheben
Ruden aufrecht
Beinheben
Bauchpresse(s.o.)

zu den Beinen ist zu sagen, dass mir Kniebeugen als Übung einfach sehr gut gefallen und ich Maschinen wie Beinpresse irgendwie nicht mag, zumal mein Knie sowieso angeschlagen ist, und ich bei Kniebeugen aber dort noch keine Probleme hatte.
tja, und jede Trainingseinheit Bauch...vielleicht eine schlechte Idee? irgendwie kann ich meine Bauchmuskeln im vergleich zu anderen bereichen aber einfach nicht so recht belasten, sodass ich bislang Bauch öfters trainiere.

danke : )