mit 16 schon die ganze platte supps abgedeckt
naja finds bissl übertrieben für das alter aber wenns wirklich so krass dein hobbdy werden soll / ist ... dein vater kann dir da doch sicherlich mehr tipps geben als wir

allerdings halte ich es für unsinnig zu behaupten haferflocken verursachen einen blähbauch und das mit den eiern versteh ich auchnet ganz

würd evtl mehr obst einbauen davon haste ja eig nix drin ansonsten sieht der plan ganz gut aus , aber wozu in dem alter glutamin und co ? naja mir solls egal sein

weiss jetz net genau was die "freien aminosäuren" sollen allerdings haste für die nacht kaum was würd also noch casein einbringen pulver oder mq oder sonstwas
viel erfolg