übung für seitliche schulter ausser seitheben

[PumpingGeorg]

Ja....und nun?

Vllt eine Antwort zu meinem Post? Würd mich interessieren Kuldren.

[Kuldren]

Vllt eine Antwort zu meinem Post? Würd mich interessieren Kuldren.

Ich selbst habe keine schlechten Erfahrungen damit gemacht. Aber ich kenne viele Leute die sich in den Jahren, die sie schon trainieren/trainiert haben, verletzt haben. Da war von Zehenprellungen über gerissene Bänder und Sehnen bis zu kaputten Schultern alles dabei.
Letztere waren eher bei denjenigen (2 Leute die ich kenne) vertreten die hauptsächlich BD und aufrechtes Rudern im Plan hatten.
Auch von anderen habe ich schon oft davon gehört dass sie wen kennen der da Probleme hat(te) - und das war kein Studiogeschwätz wie "Der drückt 300 kg" usw. sondern Tatsache
Einer der beiden musste komplett aufhören mit dem Sport wg seiner Schulter. Ich würde auch nicht mehr trainieren wollen wenn sich das solange hinzieht und man ab einem bestimmten Gewicht Schmerzen bekommt. (Gab auch noch andere Umstände - Familie/Hausbau usw. und deshalb natürlich nochmal darüber nachgedacht)

Klar ist das alles ein Risiko aber keiner der beiden hatte eine schlechte Technik oder viel zu viel kg draufgepackt.
Die Übung selbst finde ich auch nicht sinnvoll - gerade weil man viel besseres für Nacken, Schulterköpfe,... tun kann


Wers machen will, soll es tun aber ich würds nicht empfehlen.

[PumpingGeorg]

Ich selbst habe keine schlechten Erfahrungen damit gemacht. Aber ich kenne viele Leute die sich in den Jahren, die sie schon trainieren/trainiert haben, verletzt haben. Da war von Zehenprellungen über gerissene Bänder und Sehnen bis zu kaputten Schultern alles dabei.
Letztere waren eher bei denjenigen (2 Leute die ich kenne) vertreten die hauptsächlich BD und aufrechtes Rudern im Plan hatten.
Auch von anderen habe ich schon oft davon gehört dass sie wen kennen der da Probleme hat(te) - und das war kein Studiogeschwätz wie "Der drückt 300 kg" usw. sondern Tatsache
Einer der beiden musste komplett aufhören mit dem Sport wg seiner Schulter. Ich würde auch nicht mehr trainieren wollen wenn sich das solange hinzieht und man ab einem bestimmten Gewicht Schmerzen bekommt. (Gab auch noch andere Umstände - Familie/Hausbau usw. und deshalb natürlich nochmal darüber nachgedacht)

Klar ist das alles ein Risiko aber keiner der beiden hatte eine schlechte Technik oder viel zu viel kg draufgepackt.
Die Übung selbst finde ich auch nicht sinnvoll - gerade weil man viel besseres für Nacken, Schulterköpfe,... tun kann


Wers machen will, soll es tun aber ich würds nicht empfehlen.

Gehört hab ich auch schon dass sich einige Leute die Schultern dadurch kaputt gemacht haben. Jedoch nur über Internet. Hatte da eher vom Bankdrücken mal Probleme in der Schulter.
Nur frag ich mich wovon die Probleme davon dann kommen? Zerrungen/Überanspruchung der Sehnen? Den Bewegungradius der Schulter nicht geschnallt? Wäre interessant Fakten dazu zu lesen. Wenn du was unter die Finger bekommst bitte bescheid sagen.

Als Übung an sich funktioniert sie bei mir hervorragend um die seitliche Schulter zu trainieren.

[Mark83]

einfach seitheben variieren (freihantel, kabelzug, mal liegend, maschine).

ansonsten gibts imo keine alternative, schon gar nicht isoliert

[-theANIMAL-]

ich versteh nicht warum man die seitliche schulter immer isolieren will

Warum wollen die meisten eigendlich ALLE Muskeln einzelln isolieren?

Der Körper ist eine Einheit!!!


Meine Favorits für die Schulterentwicklung:

Military Press; Clean&Press; Dips; Klimmzüge; Kreuzheben; Farmers Walk; Rudern allgemein;

soo das wären ein paar die mir auf die schnelle einfallen gibts sicher noch mehr, also sch... auf Seitheben...

Back to Basics!


Gruß
Krusch Lee alias -theANIMAL-

[jensjung]

Hi,

frag mal im PITT-Unterforum unten nach Nicole-Seitheben, oder gleich bei Pitt-Force.com/forum oder schau Dir das Video auf youtube dazu an.

bei youtube bekomme ich nur die scherzinger angezeigt wenn ich "nicole seitheben" eingebe. hast du vll den link dazu und würdest ihn mal bitte posten.

[Iulius]

muss denke ich mal irgenteins von diesen sein : KLICK

aber explizit seitheben steht da nicht dran,

[Biber BOSS]

mir wurde übrigens mal empfohle seitheben umgekehrt zu machen für die seitlichen schultern, also am kabelzug oben anfassen und die arme dann nach unten ziehen. das ist doch schmarn, oder?

[Mark83]

mir wurde übrigens mal empfohle seitheben umgekehrt zu machen für die seitlichen schultern, also am kabelzug oben anfassen und die arme dann nach unten ziehen. das ist doch schmarn, oder?

das solltest du dir selbst beantworten können

[wildsau]

bei youtube bekomme ich nur die scherzinger angezeigt wenn ich "nicole seitheben" eingebe. hast du vll den link dazu und würdest ihn mal bitte posten.

Ne, hab ich leider nicht. Habs zwar schon gesehen, aber welches der vielen Trainingsvideos von Nicole Pfützenreuter das jetzt ist weiss ich auch nicht auswendig. Is eigentlich ganz einfach erklärt. Du legst Dich auf den Boden, oder auf eine (Schräg-) Bank auf die Seite und hebst aus dieser Position. Dadurch, dass Du auf der Seite liegst hast Du eine ganz andere Belstung des Muskels, das wirst Du auch sofort spüren. Der Muskel spannt wegen der veränderten Startposition des Hebels (der Arm startet in der waagrechten Position) viel früher an...

Und krusch lee hat natürlich vollkommen Recht. Für Anfänger und ähnliches Volk (so wie mich) ist sowas völliger Humbug. Wenn jemand wie krusch, der ja schon extrem weit ist (meiner Meinung nach knallhart an seiner "natürlichen genetischen Grenze" rumtrainiert) solche Übungen anwenden würde, dann hätte ich dafür vollstes Verständnis. Und grad der tut es nicht, sondern trainiert Grundübungen, Grundübungen und nochmals Grundübungen. Wenn er irgendwas anderes macht als Grundübungen, dann sind das Varianten von Grundübungen. Sonst nix. Denkt mal drüber nach wie der Jung so breit geworden ist wie er eben ist. Mit Seitheben und ähnlichem Murks nämlich nicht!


HIT HARDER

wildsau