übung für seitliche schulter ausser seitheben

[Mark83]

ich plädiere ja grundsätzlich auch für grundübungen, aber wenn es eine sinnvolle iso gibt, dann ist das imo seitheben. ich hatte die übung immer im plan und habe sie das letzte halbe jahr kaum noch gemacht, vielleicht bilde ich es mir ein, aber ich denke man sieht das an meinen delts.

ist eigentlich auch logisch, praktisch alle muskeln erreicht mal ausreichend durch gü's, aber den mittleren anteil der deltas ist halt nur zum seitheben da, den erreicht man anders nicht ordentlich

[Schweinehund]

ich plädiere ja grundsätzlich auch für grundübungen, aber wenn es eine sinnvolle iso gibt, dann ist das imo seitheben. ich hatte die übung immer im plan und habe sie das letzte halbe jahr kaum noch gemacht, vielleicht bilde ich es mir ein, aber ich denke man sieht das an meinen delts.

ist eigentlich auch logisch, praktisch alle muskeln erreicht mal ausreichend durch gü's, aber den mittleren anteil der deltas ist halt nur zum seitheben da, den erreicht man anders nicht ordentlich

100% agree! Geht mir nicht anders.

Stephan

[-theANIMAL-]

...

Und krusch lee hat natürlich vollkommen Recht. Für Anfänger und ähnliches Volk (so wie mich) ist sowas völliger Humbug. Wenn jemand wie krusch, der ja schon extrem weit ist (meiner Meinung nach knallhart an seiner "natürlichen genetischen Grenze" rumtrainiert) solche Übungen anwenden würde, dann hätte ich dafür vollstes Verständnis. Und grad der tut es nicht, sondern trainiert Grundübungen, Grundübungen und nochmals Grundübungen. Wenn er irgendwas anderes macht als Grundübungen, dann sind das Varianten von Grundübungen. Sonst nix. Denkt mal drüber nach wie der Jung so breit geworden ist wie er eben ist. Mit Seitheben und ähnlichem Murks nämlich nicht!


HIT HARDER

wildsau

Danke Wildsau!

Hoffe aber das du mit der genetischen Grenze NICHT recht behältst.
(Da kenn doch noch 10kg! )

Ich wollte mit meinem Post nur einen kleinen Denkanstoß geben.

@Mark

Hast du schon mal über ein Jahr auf die Grundübungen "vertraut"?
Weil du schreibst ja selber das du es dir ja vielleicht nur einbildest

Beim ziehen und drücken wird immer der vordere Delta oder beim ziehen der hintere aktiviert und der seitliche muss bei beiden bewegungne mitmachen.

Wäre ja unlogisch wenn er gar nix macht!


Naja.
Just my 2 cents.

Gruß
Krusch Lee

EDI Farmers Walk is auch genial für die Schultern (+Griffkraft +Nacken)

[Mark83]

@Mark

Hast du schon mal über ein Jahr auf die Grundübungen "vertraut"?
Weil du schreibst ja selber das du es dir ja vielleicht nur einbildest

ich mache immer grundübungen und ergänze durch isos, so fahre ich am besten. und wenn ich nach einem halben jahr schon das gefühl habe, dass sich das weglassen einer iso negativ auswirkt, weshalb sollte ich es dann ein jahr lang machen?


Beim ziehen und drücken wird immer der vordere Delta oder beim ziehen der hintere aktiviert
soweit gehe ich mit
und der seitliche muss bei beiden bewegungne mitmachen.
aber imo nicht ausreichend, zumindest nicht für alle


Wäre ja unlogisch wenn er gar nix macht!
warum? wenn der anteil dafür da ist, bei innenrotiertem arm diesen abzuspreizen, hat er weder beim drücken noch beim ziehen etwas zu tun

um mal von der optik meiner schulter wegzukommen: vor einem halben jahr konnte ich 20kg relativ sauber heben, jetzt bekomme ich 17,5kg schon kaum mehr hoch. da seitheben koordinativ ein witz ist kanns daran kaum liegen, bleibt imo eigentlich nur atrophie

[-theANIMAL-]

ne, ne du mark...

mit dir lass ich mich nicht auf eine Diskusion ein, weil du hast eine Trainier-Lizenz..

Bei mir funktionierts, und die bei mir trainiert haben hat es auch funktioniert.


Nur eins noch!

Als ich mit dem only GÜ's angefangen habe, passierte mit meinen Oberarmen das gleiche wie mit deiner Schulter, aber ich habe auf die GÜ's vertraut und die Arme zogen nach und sind jetzt einer meiner stärken, nicht nur optisch

ENDE!

gruß
Krusch Lee

[Mark83]

ne, ne du mark...

mit dir lass ich mich nicht auf eine Diskusion ein, weil du hast eine Trainier-Lizenz..
was soll ich dazu sagen...glaub das:


Bei mir funktionierts, und die bei mir trainiert haben hat es auch funktioniert.
wo wir wieder bei dem fazit wären, dass bei jedem was anderes funktioniert


Als ich mit dem only GÜ's angefangen habe, passierte mit meinen Oberarmen das gleiche wie mit deiner Schulter, aber ich habe auf die GÜ's vertraut und die Arme zogen nach und sind jetzt einer meiner stärken, nicht nur optisch
warum aufs nachziehen warten

ENDE!
OK

gruß
Krusch Lee

selber gruß
mark

[wildsau]

Danke Wildsau!

Hoffe aber das du mit der genetischen Grenze NICHT recht behältst.
(Da kenn doch noch 10kg! )

Sicher wird da noch was gehen, nur das dauert halt. Ich mein halt, das es MOMENTAN ganznah dran ist. Aber Du bist erst 20(?), die nächsten 10 Jahre ändert sich da noch einiges...

BTW: Bei mir wächst von Schulterdrücken, Military Press, Überkopfkniebeuge etc..., egal ob mit Lang- oder Kurzhantel hauptsächlich der seitliche Delt, der vordere mag gar nicht so. Ich mein das kommt auch drauf an wie bei jeder einzelnen Person dder Knochen im Gelenk steht und wie der Muskel, bzw. die Sehnen an den Knochen verwachsen sind. Dadurch ergeben sich unterschiedliche Hebelverhältnisse und Spannungen in den Muskeln. Ich hoff ich hab mich verständlich ausgedrückt, besser gehts grad nicht...


HIT HARDER

wildsau

[-theANIMAL-]

puuuhhh... glück gehabt...




zurück zu den Schultern...

Aber wenn einer z.b.

Klimmis in allen variationen mit min. 50kg zusatzgewicht schafft und Bankdrücken ich sag mal 180kg und Military's mit 100-120kg ect.

Dann glaub ich aber nicht das der keine gut ausgebildeten seitlichen Deltas hat...

Is halt meine Meinung.

gruß
Krusch Lee

[Mark83]

Aber wenn einer z.b.

Klimmis in allen variationen mit min. 50kg zusatzgewicht schafft und Bankdrücken ich sag mal 180kg und Military's mit 100-120kg ect.

Dann glaub ich aber nicht das der keine gut ausgebildeten seitlichen Deltas hat...

Is halt meine Meinung.

deckt sich mit meiner meinung, allerdings behaupte ich, dass sie mit seitheben im plan wahrscheinlich besser aussehen würden

[-theANIMAL-]

deckt sich mit meiner meinung, allerdings behaupte ich, dass sie mit seitheben im plan wahrscheinlich besser aussehen würden

Meiner Meinung nach wäre sie aber wenns "blöd" läuft "überproportional" zur hinteren und vorderen Schulter und das finde ich nicht optimal.

Finde auch das man mit only GÜ's ein super Muskelgruppen-"Verhältniss" bekommt.

Hoffe man versteht was ich meine.


Gruß
Krusch Lee