wichtige fragen zum ziel

[markymark0612]

ist nicht fieß, ich weiss es selber. das erste foto aber sieht schon etwas besser aus. nur für 2 jahre training ist das nichts das.

[Iulius]

die Brust ist für die restliche Figur ja ganz in ordnung., aber sonst, naja....

Halt dich an die Pläne und Tipps die dir gegeben wurden, dann hast du in 6 monaten mehr erreicht als in den letzten 2 Jahren.


Was du da im Moment definieren willst weiß ich aber nicht.
Wenn du jetzt abnimmst siehst du wieder aus wie vorher, wenn nicht sogar noch magerer.

[ThePump]

Ich denke auch, dass jeder Definitionsversuch von Anfängern mit einem BMI <25 verschwendete Zeit ist.

Konzentrier Dich auf freie Grundübungen, ernähre Dich eiweißreich mit leichtem Kalorienplus und hab Geduld. Dann wird das was.

TP

[markymark0612]

so habe jetzt 3 wochen richtig trainiert. und so gut wie kein fett zu mir genommen. ich habe ausreichend darauf geachtet mehr eiweiss zu essen.
ausser dem fett auf der pfanne (den man immer mit berechnen sollte) habe ich draruf verzichtet.
hier ist mal ein pic. finde schon das ein fortschritt zu sehen ist.

[drawntogether]

Deck du mal deinen Eiweißbedarf über die normale Ernährung und achte drauf das du dich ausgewogen ernährst.

2-3g Proteine/Kg Körpergewicht ist gut.

Richtige Posen wären besser denn auf den Bildern erkennt man nich wirklich viel, außer das deine Brust im Gegensatz zum Rest schon iO aussieht.

Nach 3 Wochen sieht man aber im Normalfall nix , mach in 6 Monaten mal Bilder!
mfg drawn2gether

[markymark0612]

[QUOTE=markymark0612]hier sind mal fotos von mir. das 1 erste foto ist ein jahr alt. ich war sehr dünn, aber sehr definiert.
das 2te foto ist von heute, und ich sehe nicht sehr tolle. mein problem war halt das ich die panne im kopf hatte, mir eine masse-aufbau phase eunzureden.
leider habe ich gefuttert gefuttert und gefuttert. und fast nur fast food. dumm ich weiss. jetzt hohle ich mir meine definition wieder zurück. man sollte sich immer wohlfühlen und gut aussehen. und nicht nur 1-2 monate im jahr

[markymark0612]

ja okay dann bis in 6 monate :-9

[The Wicker Man]

so habe jetzt 3 wochen richtig trainiert. und so gut wie kein fett zu mir genommen. ich habe ausreichend darauf geachtet mehr Eiweiss zu essen.
ausser dem fett auf der pfanne (den man immer mit berechnen sollte) habe ich draruf verzichtet.

Ich halte es weder für gesund noch für sinnvoll, Fette komplett aus der Ernährung zu nehmen. Der Körper braucht "gute Fette" genau so wie er genug EW und KH braucht. Also mein Tipp: iss doch einfach Fisch und/oder Walnüsse, welche Omega 3 Fettsäuren besitzen. Vor allem Lachs ist doch auch köstlich