übung für seitliche schulter ausser seitheben

[-theANIMAL-]

puuuhhh... glück gehabt...




zurück zu den Schultern...

Aber wenn einer z.b.

Klimmis in allen variationen mit min. 50kg zusatzgewicht schafft und Bankdrücken ich sag mal 180kg und Military's mit 100-120kg ect.

Dann glaub ich aber nicht das der keine gut ausgebildeten seitlichen Deltas hat...

Is halt meine Meinung.

gruß
Krusch Lee

[Mark83]

Aber wenn einer z.b.

Klimmis in allen variationen mit min. 50kg zusatzgewicht schafft und Bankdrücken ich sag mal 180kg und Military's mit 100-120kg ect.

Dann glaub ich aber nicht das der keine gut ausgebildeten seitlichen Deltas hat...

Is halt meine Meinung.

deckt sich mit meiner meinung, allerdings behaupte ich, dass sie mit seitheben im plan wahrscheinlich besser aussehen würden

[-theANIMAL-]

deckt sich mit meiner meinung, allerdings behaupte ich, dass sie mit seitheben im plan wahrscheinlich besser aussehen würden

Meiner Meinung nach wäre sie aber wenns "blöd" läuft "überproportional" zur hinteren und vorderen Schulter und das finde ich nicht optimal.

Finde auch das man mit only GÜ's ein super Muskelgruppen-"Verhältniss" bekommt.

Hoffe man versteht was ich meine.


Gruß
Krusch Lee

[Kuldren]

deckt sich mit meiner meinung, allerdings behaupte ich, dass sie mit seitheben im plan wahrscheinlich besser aussehen würden

Das praktische Problem dass da entsteht ist aber schlicht und ergreifend dass das Seitheben kaum noch machbar sein wird wenn man seine Schultern mit MP voll erschöpft hat und kaum noch die Arme heben kann (Stichwort RPT) - Klar kann man dann noch ne Weile warten und dann wird es wieder machbar sein - aber auch nicht mit dem Gewicht, mit dem es Anfangs möglich gewesen wäre.

[Schweinehund]

Das praktische Problem dass da entsteht ist aber schlicht und ergreifend dass das Seitheben kaum noch machbar sein wird wenn man seine Schultern mit MP voll erschöpft hat und kaum noch die Arme heben kann (Stichwort RPT) - Klar kann man dann noch ne Weile warten und dann wird es wieder machbar sein - aber auch nicht mit dem Gewicht, mit dem es Anfangs möglich gewesen wäre.

Irgendwie versteh ich nicht warum diesen Ansatz schreibst, denn bei Rücken/Bizeps oder Brust/Trizeps hat man selbiges "Problem" und auch das funktioniert.

Außerdem verbietet einem niemand Seitheben vor MP zu machen oder es überhaupt an einen anderen Tag zu verlagern.

Stephan

[Kuldren]

Irgendwie versteh ich nicht warum diesen Ansatz schreibst, denn bei Rücken/Bizeps oder Brust/Trizeps hat man selbiges "Problem" und auch das funktioniert.

Außerdem verbietet einem niemand Seitheben vor MP zu machen oder es überhaupt an einen anderen Tag zu verlagern.

Stephan

Ich hab mich damit auf nen GK Plan bezogen. (Ging ja in den vorherigen Beiträgen um GK).

Und da kann ich nur sagen, dass C&P (z.b.) sich mit Seitheben nur bedingt verträgt.

Nach nem RPT Satz C&P ist man komplett kaputt.

Und die Schulter da mit Seitheben vorzubelasten ist mMn. nicht optimal

[Schweinehund]

Und wie löst du das Problem, dass die vordere Schulter bei C&P und bei Bankdrücken sehr stark belastet wird? Ich würde sagen irgendein Muskel ist immer mal vorermüdet.

ICH sehe kein Problem darin z.B. C&P ziemlich an den Anfang des Programmes zu legen und am Schluss noch 3 Sätze Seitheben anzuhängen.

Aber jeder wie er mag... Ich versuche da keinen zu überreden oder so.


Stephan

[Kuldren]

Und wie löst du das Problem, dass die vordere Schulter bei C&P und bei Bankdrücken sehr stark belastet wird? Ich würde sagen irgendein Muskel ist immer mal vorermüdet.

ICH sehe kein Problem darin z.B. C&P ziemlich an den Anfang des Programmes zu legen und am Schluss noch 3 Sätze Seitheben anzuhängen.

Aber jeder wie er mag... Ich versuche da keinen zu überreden oder so.


Stephan

Nene...mein Plan sieht so aus:
C&P, Heben, Latziehen, Seitheben

Trotzdem ist beim Seitheben meist schon die Luft raus.

[Schweinehund]

Schön langsam wirds stark Offtopic...

Bei dir sieht es aber so aus, als gäbe es noch eine andere Einheit. Warum Seitheben nicht dort machen und z.B. mit Waden tauschen oder so?

Auch wenn du am Ende nicht mehr die volle Power hast bei Seitheben, halte ich es dennoch für sinnvoller als es wegzulassen. Besser wäre aber die Alternative, die ich oben genannt habe.

Das wars von meiner Seite zu dem Thema.


Stephan

[Kuldren]

Schön langsam wirds stark Offtopic...

Bei dir sieht es aber so aus, als gäbe es noch eine andere Einheit. Warum Seitheben nicht dort machen und z.B. mit Waden tauschen oder so?

Auch wenn du am Ende nicht mehr die volle Power hast bei Seitheben, halte ich es dennoch für sinnvoller als es wegzulassen. Besser wäre aber die Alternative, die ich oben genannt habe.

Das wars von meiner Seite zu dem Thema.


Stephan

Die andere TE besteht aus:
KHschrägBD, Beugen, LH Rudern(vorg)

Und da siehts von der Intensität her ähnlich aus.

Seitheben mach ich immer am Ender der anderen TE und lasse es nur weg wenn ich wirklich total platt bin (schlechter Tag oÄ)