4Wochen Training, Fortschritt?

[erwin.86]

Sind wirklich nur 4 1/2 Wochen gewesen, in Solarium gehe ich auch nicht, habe einfach versucht das umzusetzten, was ich überall gelesen habe.

Gewichtsunterschied sind ca. 2,7 kg, keine Sups oder ähnliches, versuche alles durch Nahrung auszugleichen, mal schauen wie lange das gelingt.

Mit den Beinbilder halte ich mich mal zurück, bis ich in ein paar Wochen oder Monaten neue Bilder reinstelle.

Noch eine Frage, ist es zu früh für mich mit nem 3er Split weiterzumachen, sollte ich erstmal bisschen länger die Basis trainieren und dann auf 3er Split umstellen?

Danke für den Magerquark Tip, geht auch Cottage Cheese?

[ThePump]

Noch eine Frage, ist es zu früh für mich mit nem 3er Split weiterzumachen, sollte ich erstmal bisschen länger die Basis trainieren und dann auf 3er Split umstellen?

Mach den WKM-Plan ruhig ein halbes Jahr. Danach kannst Du wechseln.

TP

[PumpingGeorg]

Zu deiner eigentlichen Frage

Man sieht Fortschritte. Jedoch keine atemberaubenden. Dauert halt länger als paar Wochen

[djvandeflow]

"z.B. Hühnerbrust, Putenbrust, mageres Rindfleisch, sosntiger Fisch ..."

hey, du musst den jungen ja nicht gleich beleidigen :-D

[kult11]

DU STOFFST DOCH!

Ganz ehrlich, ich sehe KEINEN Unterschied, im ersten Bild spannst du keinen einzigen Muskel an. Im Zweiten Bild stehst du total verkrampft, versuchst auch jeden noch so kleinen Muskel anzuspannen. Die Belichtung ist besser beim zweiten Bild. Wohlmöglich noch mit Pump. :/

Nach 4 Wochen nicht mal mit testo atemberaubende Fortschritte, also trainier trainier trainier.

[Kuldren]

Tut mir leid..aber ich kann da auch keine Unterschiede erkennen...

DU STOFFST DOCH!

Ganz ehrlich, ich sehe KEINEN Unterschied, im ersten Bild spannst du keinen einzigen Muskel an. Im Zweiten Bild stehst du total verkrampft, versuchst auch jeden noch so kleinen Muskel anzuspannen. Die Belichtung ist besser beim zweiten Bild. Wohlmöglich noch mit Pump. :/

Nach 4 Wochen nicht mal mit testo atemberaubende Fortschritte, also trainier trainier trainier.

Nach 4 Wochen siehst du auch mit Testo keine Unterschiede.

Außerdem sind es 4 Wochen...An deiner Stelle würde ich erst in 4 Monaten mal sehen was sich getan hat.
Wenn du jeden Tag kontrollierst was sich tut, wird dich die Motivation schnell verlassen.

[Apfelkuchen]

Wenn du jeden Tag kontrollierst was sich tut, wird dich die Motivation schnell verlassen.

Wenn er aber für sich Fortschritte sieht, dann motiviert ihn dass doch eigentlich.
Ich kenns von mir, hab auch gedacht, es sind gleich Unterschiede zu sehen, aber die sind meistens nur für einen selbst sichtbar, deshalb kommentiere ich das Pic jetz auch nich ^.^
Ich weiß nur, dass wenn ich mir jetzt mein erstes Bild anschaue, wo ich dachte, dass sich was verändert hat, denk ich mir meine Teil^^

[Schnulle]

hm.. also ganz ehrlich.. entweder haben hier manche tomaten auf den augen oder sie gönnen ihm den erfolg nicht !

ich sehe sehr wohl unterschiede und das gefällt mir ziemlich gut!

weiter so und nicht unterkriegen lassen

[kult11]

Nach 4 Wochen siehst du auch mit Testo keine Unterschiede.

hab ich nie behauptet

Hallo,

ich sehe auf jeden Fall einen Fortschritt. Für nur 4 Wochen sogar einen ganz gewaltigen. wo?

Zur Ernährungsfrage:

Du brauchst nur eines, nämlich Kalorien ohne Ende.
Vergiss mal den Thunfisch und nimm lieber den fetten Lachs und gönn Dir (hin und wieder) auch mal eine Big Mäc. Macht überhaupt nichts. Betonung sollte auf hin und wieder liegen, auf die Dauer macht der Big Mac eben doch was.

Deine Basisernährung sollte natürlich vernünftig sein, aber ruhig mit mehr gesunden Fetten wie Olivenöl, Käse und Steaks.
Nimm noch nach dem Training einen Whey Shake und vor dem Schlafen ein gutes 3 Komponenten Eiweiss. Lass den Jungen doch erstmal in den Sport reinkommen, und stopf ihn nicht direkt mit irgendeinem ****** zu.

Gruss,
Rod

P.S. Weiter so und in 6 Wochen die nächsten Fotos posten!

in den nächsten 6 wochen soll sich genau was tuen?

[ThePump]

Besser in 6 Monaten nochmal melden.

TP