Mein WKM Plan - Bitte bewerten

[jensjung]

ja, was will man dazu sagen? probier es aus. kann klappen oder auch nicht. bei 4 sätzen kh und teilweise nur 3 tage pause bin ich sehr skeptisch.

[Daywalker852]

ja, was will man dazu sagen? probier es aus. kann klappen oder auch nicht. bei 4 sätzen kh und teilweise nur 3 tage pause bin ich sehr skeptisch.

Also besser nur 3 Sätze statt 4?

[jensjung]

Also besser nur 3 Sätze statt 4?

also zuerst muss man sagen, dass bei dem wkm sticky ja steht , dass das ganze ohne muskelversagen durchgeführt werden soll. weil ich hebe zb um die 3 sätze mit muskelversagen aber wahrscheinlich einer höheren intensität. danach brauche ich aber auch eine woche pause. das sollte dir bewusst sein.
also ja 3 werden genügen und kein muskelversagen! sonst wird das nichts.

und das bezieht sich natürlcih auf alle übungen

[Darkstorm]

also ich trainiere auch seit kurzem nach dem wkm-plan.

dabei habe ich eine negative pyramide bei den übungen. ferner trainiere ich di,fr,so und laufe jeweils 5-10min ein.

bis zum muskelversagen gehe ich nie. mein hauptziel ist, mich immer bei den gewichten steigern zu können.