Nicht symetrische Muskeln, was tun?

[MajPay]

Arm-Isos weglassen hilft bestimmt.

Poste einmal deinen Trainingsplan bitte.

[Ruhiganer]

@all
Danke für die zahlreichen Kommentare.

@Etta
Finde ich sehr interessant das du genau das gleiche Problem hattest und vielleicht noch hast wie das meine.
Ich glaube das diese Fehlentwicklung daher kommt das ich in der Jugend Kugel, Diskus, Ballweitwurf etc alles mit rechts ausgeführt habe. Ich denke es ist ähnlich wie bei einem Tennisspieler, extrem ausgeprägter Schlagarm bei einem Einhänder (Bsp. Nadal, sehr starker linker Arm, der rechte Arm eher dünn). Wie du auch richtig erkannt hast ist der rechte Arm gut mit Adern durchzogen, der Linke leider jedoch kaum. Diesen Umstand kann man wohl nicht ändern...
Mich würde interessieren wie ich mit HST vielleicht eine Veränderung erreichen kann, zumindest eine kleine Annäherung an den rechten Arm. Da ich grundsätzlich HST Interesse zeige kann du mir vielleicht grob ein paar Tips an die Hand geben.

Möglicherweise ist es ja auch so wie du es in deiner Theorie beschrieben hast, hört sich zumindest spannend an.

@all
Mein Trainingsplan ist ziemlich klassisch, 3er Split, ich gehe 4 mal die Woche ins Training und mache für die grossen Muskel ca. 10-12 Sätze und für die kleinen 6-8 Sätze.

[MajPay]

Ich nehme an du splittest so:

1: Beine
2: Brust/Schulter/Trizeps
3: Rücken/hintere Schulter/Bizeps

Dann versuche folgendes:

1: Beine
Kniebeuge, Kreuzheben rumänisch, Hackenschmidt/Beinpresse, Wadenheben
2: Brust/Schulter/Trizeps
Flachbank, Military Press, Fliegende, aufrecht Rudern, Engbank
3: Rücken/hintere Schulter/Bizeps:
(Kreuzheben), vorgebeugt Rudern, Klimmzüge, sitzend Rudern, vorgebeugt Seitheben

Die Arme sollten sich im Laufe der Zeit angleichen, wobei die Schultern schon stark asynchron sind.

[nextGuy]

Ein Teil der Symetrie kann man beeinflussen (perfekte Ausführung). Achte darauf das deine eine Hälfte dieselbe Bewegung ausführt wie die andere. Jeder abweichende Grad bewirkt auch eine Veränderung der Körperstruktur. Allerdings kann man die Symetrie der Bauchmuskeln nicht beeinflussen, sie sind vorbestimmt (Jay Cutler).

____________________
...sollten sonst noch Probleme und Fragen auftreten: Beten!

[Ruhiganer]

Mein Trainigsplan
----------------------

Montag
---------
Brust / Bankdrücken im sitzen, Schrägbankdrücken KH, Überzüge KH, Dips
Bizeps / Langhantelcurl, Konz. Curl, Hammercurl

Mittwoch
-----------
Rücken / Rudern am Kabelzug, einarmiges KH rudern, Rudern mit LH in Vorbeuge
Trizeps / Trizepsdrücken am Kabelzug, Kickbacks und Trizepsdrücken mit rev. Griff

Freitag
---------
Schulter / Schulterdrücken mit KH, Frontheben am Kabelzug mit LH, Seitheben am Kabelzug in Vorbeuge einarmig, Shrugs mit KH
Beine / Kniebeuge, Beistrecker, Beinbeuger, Wadenheben sitzend
Bauch / Situps

Samstag
-----------
Wieder von vorne los.


Ich habe noch ein Bild reingesetzt, der vordere Bereich ist doch sehr schwach, vielleicht muss ich gezielt dort ansetzen, bloss wie?

[MyMusclesAreIron]

Machst du Kardio?

[Tyrox]

Machst du Kardio?

Was hat das denn jetzt mit dem zu tun? Mit C nicht mit K, Cardio.

[ThePump]

Mein Trainigsplan
----------------------

Montag
---------
Brust / Bankdrücken im sitzen, Schrägbankdrücken KH, Überzüge KH, Dips
Bizeps / Langhantelcurl, Konz. Curl, Hammercurl

Mittwoch
-----------
Rücken / Rudern am Kabelzug, einarmiges KH rudern, Rudern mit LH in Vorbeuge
Trizeps / Trizepsdrücken am Kabelzug, Kickbacks und Trizepsdrücken mit rev. Griff

Freitag
---------
Schulter / Schulterdrücken mit KH, Frontheben am Kabelzug mit LH, Seitheben am Kabelzug in Vorbeuge einarmig, Shrugs mit KH
Beine / Kniebeuge, Beistrecker, Beinbeuger, Wadenheben sitzend
Bauch / Situps

Samstag
-----------
Wieder von vorne los.


Ich habe noch ein Bild reingesetzt, der vordere Bereich ist doch sehr schwach, vielleicht muss ich gezielt dort ansetzen, bloss wie?

Lies mal den 3er-Sticky.

TP