Kannst bitte mal oarm, oschenkel und wadenumfang nennen ?

Würde mich echt intererssieren wie das aussieht das du auf diesen Gedanken kommst.


Dann : wieviel hast du vor den 3 Monaten gewogen ?

Gerade am Anfang halte ich 1kg pro Monat für sinnvoll.



mit curls machst du dir nur die regeneration kaputt.

Klar bringt es was noch zusätzlich zu curlen, aber wenn du dann in der nächsten TE nicht wieder die volle Kraft hast kannst du die Wachstumerfolge aus dieser im gegenzug wieder streichen.

Sinn = 0

bei einem split sieht das natürlich dann anders aus.