Wann am besten dehnen??

[bruce,wayne]

Hast du schon richtig gemacht mit nach dem Training, da der Muskel dann warm ist. Bei kaltem Muskel ist die Verletzungsgefahr größer.
Den Kommentar deines Arztes kann ich nicht nachvollziehen inwiefern man mehr Muskeln bekommen soll, wenn man sich nicht nach dem Training dehnt. Selbst wenn der Muskelkater ohne dehnen stärker sein sollte, wurde der Muskel doch durch das vorherige Training gleichstark beansprucht.

[Feel the pain]

naja, sagen wirs mal so...es ist bis heute noch nicht erwiesen, dass dehnen überhaupt was bringt.

wenn du deine wdh über den vollen bewegungsumfang durchführst hast du eig auch ne dehnung des muskels...
wenn du nachm train dehnst, dann aber nicht exzessiv
n lockeres dehnen, klar, wenn du dich danach besser fühlst...
der post vorher war nur n ergebnis dessen, was ich gelernt habe..
ich pers dehne mich absolut nie und hab keine bewegungsdefizite...

[Ba$ti]

nun ja, ich wollte das schon exzessiv machen, da ich bestimmte muskelgruppen wegen meinem knieproblem vollständig dehnen muss

[Feel the pain]

dann würd ichs evtl so machen, dass du die muskeln, die du an dem tag nich trainiert hast exzessiv dehnst und die trainierten eher passiver...
oder mach wirklich einmal die woche n extra dehntraining, evtl nach ner cardio einheit...

[ThePump]

dann würd ichs evtl so machen, dass du die muskeln, die du an dem tag nich trainiert hast exzessiv dehnst

Die sind doch dann kalt. Versteh ich nicht. Aber beim Dehnen scheiden sich eh die Geister.

TP

[Feel the pain]

Die sind doch dann kalt. Versteh ich nicht. Aber beim Dehnen scheiden sich eh die Geister.

TP

naja, nachm train 5 mins auslaufen aufm laufband etc, dann sinse warm
aber 10 daumen, da scheiden sich mehr als die geister
ich denke, da muss jeder seine eigenen erfahrungen damit machen...
aber eins is sicher: kalt dehnen steigert das risiko einer verletzung

[Lomaks]

vielleicht nicht grad direkt vor kb oder kh, ansonsten absolut egal, mit größerem abstand vor dem training, nach dem training, an trainingsfreien tagen, geht alles

mach einfach wenn dir danach is, wenn du deine beweglichkeit merklich verbessern willst musst du sowieso recht häufig dehnen