So, ich ware heute kurz im Penny Markt und hab ein paar Sachen eingekauft und meine Ernährung anzupassen.

Gekauft wurde:
Vollkornbrot
Toastschinken (2,9%fett)
Baronesse (13%fett)
Hüttenkäse
Kidney Bohnen
Reiswaffeln,
Milch (0,5% fett)

Quark/Topfen muss ich noch kaufen und Reis hab ich von Uncle Bens noch zuhause,
Morgen geh ich nochmal einkaufen. Gibt es irgendwelche Sachen die man nicht vergessen darf?

Zum TP-Wechsel:
Ich habe gestern ,also Montag, nach dem WKM-Plan trainiert.
Wie viele Wdh/Sätze sollte ich nun machen. Derzeit trainier ich fast schon ein Monat und habe bis die letzten 3 Wochen immer 2x20wdh gemacht, davor so ein Misch/Masch.