3er split hilfe

**painmaster-** · 06.10.2008, 20:33

danke für den link...
aber ich find ihr macht es euch ganz schön einfach...immer auf alles verweisen...
im grunde könnte man das forum auch zu machen und nur ein fred auflassen mit dem link zu den stikkies...

ich wollte nur wissen ob der plan soweit ok is...grundübungen sind doch genaug drin...
was is daran so schlimm wenn ich einen tag nur die beine mache oder einen anderen tag brust und arme?

**Sasin** · 06.10.2008, 22:42

manman manche werden es nie verstehen !?

wenn jeder plan so bewertet werden sollte ( wie du es willst von neuem ) dann hätte man täglich stunden zu schreiben , sind wir automaten die auf jede frage uns IMMER WIEDER wiederholen sollen ? bitte mitdenken

3er splits gibts genug in der sufu , les dich ein DANN kannst du immernoch fragen stellen oder dein TP reinstellen

grundübungen ? wo sind hier wichtige grundübungen ... dir fehlen schonmal kreuzheben , Dips , Military Press und Klimmzüge enger untergriff

du kannst froh sein dass sich überhaupt jmd die mühe macht und dir links schickt , ansonsten ist die splitvariante auch nicht toll , brust und arme an einem tag ... wozu ? die arme belastest du doch schon OFT genug , rücken ist ein riesen muskel den kombiniert man lieber mit kleinem muskel wie zb bizeps und nicht schultern , schultern trainierst du schon am brusttag genug mit , deshalb ist ein vordere / hintere schulter split sinnvoll

wie gesagt ein guter 3er split :

Brust / Vordere Schulter / Trizeps
Beine / Waden
Rücken / Vordere Schulter / Bizeps

deine übungsauswahl ist finde ich auch nicht sonderlich gut am bein tag zb

Kniebeuge
Beinpresse
Beincurls

Waden

ich nehme mal an von WDH , periodisierung usw hast du auch kein schimmer , also les dich ein wenn dann immernohc fragen sind kannste ja fragen