Brust/Bizeps vs Brust/Trizeps

[pacechris]

Der Blödsinn bei Brust/Bizeps und Rücken/Trizeps ist, dass Bizeps/Trizeps im Split 2 mal trainiert werden. Bei Profi-Bodybuilder vertretbar, bei allen anderen Schwachsinn.

Na ja, als Schwachsinn würde ich es nicht bezeichnen. Richtig ist das was funktioniert, und ich kenne einige die damit sehr gute erfolge verzeichnen und das schon seit Jahren.

Ich persönlich komme auch besser mit Brust/Tri und Rücken/Bi zurecht, und finde ich rein von der logi her auch sinnvoller.
Aber ich hab auch keine feste Tage an den ich trainiere und gehe oft 2Tage hintereinander und bekämme so schnell Problem mit der Aufteilung in punkto Regeneration.
Was auch das Hauptproblem bei der Variante sein dürfte.

[The Wicker Man]

Also ich bevorzuge ein Training ohne Extra Armübungen

[UnRe4L]

brust, tri
rücken, bi

warum?

Regeneration

Trainiere nach folgendem Muster:

TE1 Brust, Trizeps, Vordere Schulter
TE2 Rücken, Bizeps, Seitliche Schulter
PAUSE
TE3 Beine, Bauch, Hintere Schulter/Rotatoren
PAUSE
TE1
USW.

So komm ich mit der regeneration gut klar, wenn ich nun tri und bizeps austauschen sollte überschneidets sich und das wär zu krass.

Am rückentag wird durchs rudern zwar auch die hintere Schulter teilbelastet, aber durch 1 Tag pause ist es OK. WEnn sie am Beintag nochmal leicht mit vorg. Seitenheben belastet wird.

mfg

[jensjung]

brust, tri
rücken, bi

warum?

Regeneration

Trainiere nach folgendem Muster:

TE1 Brust, Trizeps, Vordere Schulter
TE2 Rücken, Bizeps, Seitliche Schulter
PAUSE
TE3 Beine, Bauch, Hintere Schulter/Rotatoren
PAUSE
TE1
USW.

So komm ich mit der regeneration gut klar, wenn ich nun tri und bizeps austauschen sollte überschneidets sich und das wär zu krass.

Am rückentag wird durchs rudern zwar auch die hintere Schulter teilbelastet, aber durch 1 Tag pause ist es OK. WEnn sie am Beintag nochmal leicht mit vorg. Seitenheben belastet wird.

mfg

das mit der schulter würde ich mir noch mal überlegen, ich würde die hintere noch zum rücken nehmen.

[Domnl]

Hm, ich finde es kommt eher auf die Übungsauswahl, anstatt die Regeneration an. Man kann einfach für Brust/Trizeps und Rücken/Bizeps geilere Übungen machen, als andersherum. Ein Brusttag ohne Bankdrücken und Dips? Was wäre das?!?

[Mr_Gluteus]

brust, tri
rücken, bi

warum?

Regeneration

Trainiere nach folgendem Muster:

TE1 Brust, Trizeps, Vordere Schulter
TE2 Rücken, Bizeps, Seitliche Schulter
PAUSE
TE3 Beine, Bauch, Hintere Schulter/Rotatoren
PAUSE
TE1
USW.

So komm ich mit der regeneration gut klar, wenn ich nun tri und bizeps austauschen sollte überschneidets sich und das wär zu krass.

Am rückentag wird durchs rudern zwar auch die hintere Schulter teilbelastet, aber durch 1 Tag pause ist es OK. WEnn sie am Beintag nochmal leicht mit vorg. Seitenheben belastet wird.

mfg

mh du machst dir gedanken über die regeneration deiner arme und machst jeden tag schulter
ich glaube darüber würde ich nochmal nachdenken.

@topic
ist wohl geschmacks sache...