Brust/Bizeps vs Brust/Trizeps

[jensjung]

brust, tri
rücken, bi

warum?

Regeneration

Trainiere nach folgendem Muster:

TE1 Brust, Trizeps, Vordere Schulter
TE2 Rücken, Bizeps, Seitliche Schulter
PAUSE
TE3 Beine, Bauch, Hintere Schulter/Rotatoren
PAUSE
TE1
USW.

So komm ich mit der regeneration gut klar, wenn ich nun tri und bizeps austauschen sollte überschneidets sich und das wär zu krass.

Am rückentag wird durchs rudern zwar auch die hintere Schulter teilbelastet, aber durch 1 Tag pause ist es OK. WEnn sie am Beintag nochmal leicht mit vorg. Seitenheben belastet wird.

mfg

das mit der schulter würde ich mir noch mal überlegen, ich würde die hintere noch zum rücken nehmen.

[Domnl]

Hm, ich finde es kommt eher auf die Übungsauswahl, anstatt die Regeneration an. Man kann einfach für Brust/Trizeps und Rücken/Bizeps geilere Übungen machen, als andersherum. Ein Brusttag ohne Bankdrücken und Dips? Was wäre das?!?