mit meinen beinen bin ich eigtl recht zufrieden im moment
denke das ich doch trotz fußball trotzdem kraftzuwächse erreichen kann?!
mit masse wirds natürlich schwerer aber die will ich eigtl nicht wirklich weil ich sonst bald netmal mehr die halbzeit spielen kann =)
hatte gestern den ersten beintag und jetzt zwar muskelkater, jedoch is der mittwoch abend zum fussball wieder größtenteils weg.
hab ja schon die ganze zeit eigtl 4er split trainiert nur das is absolut nicht mehr möglich...
jedenfalls hab ich nur noch 2 tage zeit die woche fürs studio und will auch nicht zuviel zeit aufwenden dafür weil ich sonst die freundin abschreiben kann...
werde das dann mit dem donnerstag denke ich auch so machen.
und wie meintest du das mit ganzkörper?

zb

MO: alle muskelgruppen mit einer übung trainiern

DO bzw FR: alle muskelgruppen mit einer übung aber andere übungen als montag?!

ich kann donnerstag oder freitag nur schlecht beine machen da ich dann freitag abend noch nen muskelkater und nach ner stunde warscheinlich nurnoch kriechen kann ^^
dacht mir das halt so mit dem 2er gesplitteten so das ich den oberkörper am freitag mach da ich abends dann nur kicke und das dann egal is weils eh nur meisten nichts anstrengendes ist