Alternierender 2er-Split

[ThePump]

ich würde auch immer die reihenfolgen: von "schwer" nach "leicht" (erst bankdrücken, dann military press) und von hauptübung nach nebenübung vorziehen.

Das war der Grund, warum ich Dips vor MP mache. Ich habe Dips als "wichtiger", als eine stärkere Muskelkette belastend eingeschätzt im Vergleich zu MP.

Wie sehen das die anderen? Erst Dips oder erst MP?

TP

[MajPay]

Military Press. Für mich ganz klar, weil ich im Schultergürtel verletzungsanfällig bin und bei Military Press (Ich führe die Übung zum Teil mit Schwung aus den Beinen aus) sehr viel Konzentration brauche. Dips hingegen sind sehr sehr leicht, da brauche ich keine Konzentration.

Meine Reihenfolge wäre bei deinem Plan:
Military Press
Klimmzüge
Dips

[The Wicker Man]

ich sehe, du hast bd ganz rausgeschmissen

er hat es ja nicht ganz rausgeschmissen. Er macht es am anderen OK-Tag.

Ich würde Military Press auch als erstes machen. Ist aber auch bei mir nur die persönliche Meinung und ich denke, deine Variante ist ok. Würde es so machen, wie du dich wohler fühlst.

Nach MP bräuchte ich aber höchstwahrscheinlich kein Zusatzgewicht mehr für Dips, das wäre auch praktisch.

[ThePump]

Ich habe auch bei Dips zu Beginn das Zusatzgewicht weggelassen, obwohl 30kg möglich wären.

Habe dann 5x10 gemacht. Im letzten Satz war es dann Muskelversagen.

TP